Looptraining


Looptraining
Voor de lopers worden (individuele) trainingsschema’s gemaakt indien men dat wil. Vele lopers op de Voshaar gaan na de w-up het buitengebied in om door de bossen en velden te lopen. Intervaltrainingen e.d. kunnen worden  afgewerkt op de loopbaan of in het buitengebied. Er zijn ronde’s uitgezet van 2 tot 30 km. Jaarlijks terugkerende evenementen zijn de O.T.T. (ontberings trainings tocht) en de Midzomeravondloop.

12190971_942907279112543_194690746831474454_n smal

Team SEC
Speed, Endurance & Character
Op maandagavond (19.00-20.30) wordt de specialistische looptraining verzorgd door Herman IJzerman
Deze trainingen zijn voor de mensen die ‘de lat wat hoger willen leggen’.
Inzet, plezier en (intrinsieke) motivatie zijn de pijlers voor deze trainingen.

steeple

A Groep: Lopers met een tempo van < 20.00 op de 5 km.
B Groep: Lopers met een tempo van 20.00 a 21.00 op de 5 kilometer
C Groep: Lopers met een tempo van 21.00 a 22.00 op de 5 kilometer.

De warming-up en loopscholing wordt gezamenlijk gedaan. Het loopprogramma zal per groep worden samengesteld.
Binnen de ‘A groep’ zijn er op de atleet gerichte programma’s en worden dus verschillende programma’s gehanteerd (indien noodzakelijk en/of gewenst)
Een 2e intervaltraining, per week, wordt via e-mail aan de leden van SEC gestuurd.
Deze training kan zelfstandig worden uitgevoerd bij ons op de baan of elders.

In november 2017 starten we met een 2e loopgroep op de dinsdagavond. Binnenkort meer informatie.

Voor de looptraining training geld een afmeldingplicht. Kan je niet, dan neem je contact op met de trainer.

Herman IJzerman:
https://www.atletiekunie.nl/nieuws/herman-ijzerman-houdt-niet-van-dat-lauwe-gedoe

Ook jeugd vanaf 13 jaar kan bij deze trainingen aansluiten ( tempo < 12.45 op 3 km).

De deelnemers aangemeld bij de Atletiek Unie, Dutch Runners onder de naam Voshaar Outdoor SEC.
Bij loopevenementen kan men zich dus inschrijven onder ‘Voshaar Outdoor SEC’

Wanneer men zelf wat meer wil weten over trainingsleer: lcst-trainingsleer

img-20160529-wa001

Trainingskampen voor lopers in Frankrijk: https://voshaaroutdoor.com/trainingskampen-frankrijk/

Het is mogelijk om een aanvullend abonnement te nemen, gericht op volledige begeleiding op loopgebied door Herman IJzerman.
Dit programma is geschikt voor de lopers die het uiterste uit de trainingen willen halen.

Het ‘Top Sport’ programma

Waarbij inbegrepen:
Planning(trainingen, wedstrijden, testen e.d.)
Dagschema’s (incl. complementaire trainingsvormen) in cycli van enkele weken
Plannings- en evaluatiegesprekken
Analyse logboek
Analyse Testen
Coaching
Contact met (para)medici
Voeding advisering
Frequent overleg met de atleten

12841420_936015103181362_8755848663142982157_o

OTT%202010%20022

De Voshaar is opgericht door Gerrit & Lucy Kluivers in 1977. Gerrit Kluivers hoorde bij de nationale top op de lange afstanden in de jaren ’50 en ’60.
De ‘roots’van de Voshaar ligt dan ook bij het hardlopen.

Clubrecords
Vanaf 2016 houden wij een lijst met clubrecords bij. Heb je een tijd gelopen die in aanmerking komt voor een clubrecord, geef dat dan aan via voshaar@maximedia.nl
Men moet lid zijn van de Voshaar op het moment van het behalen van het record. Totdat records zijn ingevuld staan de tijden van Voshaar oprichter Gerrit Kluivers aangegeven als clubrecord.
Alleen baanwedstrijden en AU gecertificeerde wegwedstrijden (exacte afstand) komen in aanmerking voor een clubrecord.

Heren
(< 4’00” per km, wil men in aanmerking komen voor een clubrecord)
Baanwedstrijden
800 meter: Connor Kluivers 2.17.8 ( JC 2017 Eibergen)
1000 meter: Connor Kluivers 2.57.5 ( JC 2016 Heerde)
1500 meter: Connor Kluivers 4.33.3 (JC 2017 Haaksbergen)
1500 meter Steeplechase: Connor Kluivers 4.53.92  (JC 2017 Amsterdam)
3000 meter: Connor Kluivers 10.23.77 ( JC 2016 Rijssen)
3000 meter Steeplechase: Gerrit Kluivers 10.42.1 (1957 Enschede)
5000 meter: Gerrit Kluivers 15.25.2 (1965 Ludenscheid D)
Coopertest: Raoul Kluivers 3603 (1993 Heerenveen)
Wegwedstrijden
5 km: Connor Kluivers 17.16 ( JC 2017 Varsseveld)
5 EM: Joep Brinkers 28.39 (2003 Eibergen)
10 km: Gerrit Kluivers 32.40.3 (1960 Hengelo)
15 km: Gerrit Kluivers 47.13.2 (1961 Den Haag)
10 EM: Joep Brinkers: 1.00.25 (2006 Eibergen)
20 km: Gerrit Kluivers 1.06.50 (1960 Dordrecht)
Halve Marathon: Gerrit Kluivers 1.08.51 (1960)
25 km: Gerrit Kluivers 1.25.49 (1961 Halseren)
30 km: Gerrit Kluivers 1.51.11 (1961 Locarno I)
Marathon: Gerrit Kluivers 2.39.56 (1960 Eindhoven)
Uurloop: Gerrit Kluivers 18.048 mtr (1965 Leeuwarden)
Voshaar wedstrijden
Coopertest Voshaarbaan: Jan Maarse 3817 (begin jaren ’90)
100 rondes Voshaarbaan (45 km): Fons Borckink 3.36.45 (1989)
Voshaar Midzomeravondloop ( 5 km): Dinant Huurneman 17.49 (2017)

Dames
Voshaar Midzomeravondloop (5 km): Rianne Struik 23.24 (2016)

OTT 2013 1

Advertisements
%d bloggers like this: